Beber água suficiente limpa e pura diariamente é essencial para todos. Afinal, nosso corpo é predominante composto por esse líquido natural. Mas engana-se quem pensa que a água serve apenas para matar a sede ou manter a hidratação. Ela possui benefícios que poucas pessoas conhecem. Está na hora de conhecê-los.
1 – Pele mais bonita
Um dos benefícios desconhecidos da água é o seu poder hidratante que influencia diretamente na pele.
Quando você bebe pouca água, a pele tende a ficar mais seca por causa da desidratação.
Por isso, manter o seu corpo hidratado é a maneira mais barata de reduzir o anti envelhecimento, rugas e linhas de expressão.
2 – Adeus, barriguinha!
Beber água corretamente ajuda o organismo a ter um funcionamento normal, facilitando a digestão e a função intestinal.
Uma boa hidratação evita a constipação e o inchaço abdominal, fatores que influenciam aquela barriguinha que ninguém gosta.
3 – Perda de peso
Semelhante ao segundo benefício desconhecido, a água também auxilia na perda de peso.
Isso porque, em algumas ocasiões, a sensação de fome é provocada pela sede. Por isso, antes de atacar um salgadinho, o ideal é beber água.
Tomar dois copos de água antes de qualquer refeição também ajuda a controlar melhor seu apetite, reduzindo a chance de você comer mais que o necessário.
4 – Previne doenças
Outro benefício desconhecido de beber água é prevenir doenças, como resfriados, constipação e o risco de desenvolver cálculos renais – problema que atinge 10% de toda a população brasileira. Além disso, esse líquido elimina toxinas do corpo.
5 – Mais energia e produtividade
Com o poder de hidratação, a água auxilia na disposição do corpo, uma vez que o organismo fica mais desperto e alerta. Isso reflete na produtividade nas tarefas no trabalho e em casa. Além disso, o consumo dela obriga as pessoas a permanecerem ativas – porque quando bate a vontade de ir ao banheiro, não há como escapar.
Qual é a quantidade de água necessária?
Algumas pessoas indicam que o consumo ideal de água é entre 2L e 3L por dia. Em contrapartida, alguns fatores precisam ser levados em conta, por exemplo:
- Clima: temperaturas mais quentes demandam o consumo maior de água;
- Hábitos alimentares: pessoas que consomem sal em grandes quantidades precisam beber mais água;
- Volume de atividade física: quanto mais a pessoa se exercita, mais precisa repor sua hidratação;
- Peso: o cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal.
Em resumo, você precisa beber água para garantir todos os benefícios dela: pele mais bonita, menos doenças e mais disposição.