A retenção de líquidos, mais conhecido como inchaço, é um grande obstáculo para quem quer exibir o corpão no verão.
Esse problema afeta principalmente as pernas, mãos, pés, tornozelos e barriga, causando um grande desconforto na forma física.
A boa notícia é que existem soluções naturais que podem resolver esse tormento. Reunimos neste artigo 6 frutas diuréticas que ajudam a desinchar no verão.
5 sinais de que você está inchado
Existem alguns sinais ou sintomas que revelam que você está inchado e precisa de estratégias para eliminar esses líquidos retidos.
- Abdômen inchado;
- Pernas inchadas;
- Cansaço e fraqueza nas pernas;
- Rosto inchado;
- Tornozelos inchados.
Se você identificar algum desses sinais, é importante ficar atento.
Alimentos que causam retenção de líquidos
Antes de investir nas frutas que ajudam a desinchar no verão, o primeiro passo é eliminar os alimentos que favorecem a retenção de líquidos.
- Alimentos ricos em sódio;
- Alimentos ricos em açúcares;
- Conservantes;
- Embutidos;
- Refrigerantes;
- Industrializados;
- Fast food.
Outras causas para o inchaço
Nem sempre a retenção de líquidos é causada pela alimentação desregrada. Existem outros fatores que podem favorecer o problema.
De acordo com o médico Drauzio Varella, estas são as principais causas:
- Gravidez;
- Pouca ingestão de água;
- Ficar muito tempo na mesma posição;
- Problemas renais;
- Doenças da tiróide;
- Reações inflamatórias;
Veja abaixo 6 frutas que ajudam a desinchar no verão:
6 frutas que ajudam a desinchar no verão
Algumas frutas possuem poder diurético e contém boa quantidade de nutrientes que contribuem para a eliminação de líquidos.
Melão
Com propriedades antioxidantes, o melão combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
É rica em fibras e ajuda a aliviar o desconforto causado pela constipação.
Além disso, pelo alto teor de potássio, possui ação cardioprotetora, que ajuda a equilibrar a pressão arterial.
Abacaxi
Outra fruta que vale incluir neste verão é o abacaxi – rica em fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Além disso, ela possui uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão.
Pera
A pera é uma excelente fruta que ajuda na eliminação de líquidos do organismo. Sem contar a presença de pectina, uma fibra relacionada ao melhor funcionamento intestinal.
Maçã
Nesta lista, a maçã não poderia faltar como opção natural diurética. Ela possui uma quantidade significativa de potássio e vitamina B6, essenciais para o intestino.
Melancia
Rica em água, a melancia é uma grande aliada no verão. Ela possui licopeno, uma substância que auxilia na prevenção contra o câncer.
Coco
A água do coco também possui boas quantidades de potássio e magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos retidos nas células.
Em resumo, a retenção de líquidos é um obstáculo para quem quer exibir o corpão no verão. Sendo assim, incluir estas frutas na dieta pode ajudar a desinchar.
Em contrapartida, é importante lembrar que este artigo não substitui uma consulta ou orientação médica. Afinal, como mencionado, a retenção de líquidos pode ser um problema causado por outras condições que exijam exclusivamente intervenção médica.