Todos que se preocupam com a saúde sabem a importância da Vitamina D para o funcionamento correto do organismo. Ele atua diretamente nos ossos e dentes, assim como também tem ações no sistema imunológico, muscular e até na saúde cardíaca.
No entanto, a maioria das pessoas não sabe quando há deficiência de vitamina D, uma vez que os sinais não aparecem de imediato. Estima-se inclusive que cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo têm baixos níveis desse nutriente no sangue.
Ainda segundo um estudo de 2011, 41,6% dos adultos nos EUA possuem déficit de vitamina D. O número sobe para 69,2% em hispânicos e 82,1% em afro-americanos – ou seja, quanto mais escura a pele, mais chances de ter deficiência do nutriente.
Isso explica que a deficiência de Vitamina D é provocada pela baixa exposição ao sol. Por essa razão, é mais comum esse problema em países onde as temperaturas são mais baixas. A baixa ingestão de alimentos ricos nessa vitamina também é um fator.
Entre os fatores de risco comuns para a deficiência de vitamina D, estão:
- Estar acima do peso ou obeso;
- Passar a maior parte do tempo em ambientes fechados;
- Usar protetor solar em horários como 10h e 15h;
- Ter a pele escura;
- Não passar tempo suficiente no sol.
Infelizmente, quem está com deficiência de vitamina D não percebe. Mas alguns sinais, embora sutis, podem sinalizar o déficit.
Por isso, reunimos os principais sintomas que sinalizam a deficiência de vitamina D. Eles podem ser o ponto de partida para você começar a suprir a carência nutricional e evitar o agravamento, como ossos fracos e quebradiços, problemas imunes e outros.
Veja 5 sinais de deficiência de Vitamina D
Gripe, resfriados e infecções frequentes
Como já mencionamos nos benefícios pouco falados da vitamina D, ela desempenha um papel importante no sistema imunológico.
Dessa forma, se você fica com gripe, resfriados e infecções frequentemente, os níveis de vitamina D em seu organismo podem estar baixos.
Dor nos ossos
Outro sinal que pode sinalizar a deficiência de Vitamina D é a dor nos ossos.
Estudos mostram que o nutriente é fundamental na absorção do cálcio.
Desse modo, o baixo nível de vitamina no organismo significa pouca absorção do mineral, o que vai afetar diretamente a saúde dos ossos.
Alguns estudos indicaram também que pessoas com deficiência de vitamina D tinham duas vezes mais chances de terem dor óssea em suas pernas, costelas e articulações.
Depressão
Embora pouco falada, a depressão pode ser um sinal de falta de vitamina D.
Em vários estudos, pesquisadores relacionaram a deficiência do nutriente à depressão.
Algumas pesquisas inclusive demonstraram que administrar vitamina D em pessoas com a depressão melhora o quadro.
Cabe lembrar que a depressão deve ser diagnosticada e tratada por um especialista.
Demora na cicatrização
Estudos relacionam a cicatrização lenta de feridas aos baixos níveis de Vitamina D no sangue.
Além disso, pesquisadores também já apontaram que pacientes com deficiência de Vitamina D demoraram mais na recuperação após cirurgias, lesões e infecções.
Desse medo, se você tem feridas que demoram a cicatrizar, provavelmente os níveis de vitamina D estão baixos em seu sangue.
Fadiga e dores crônicas
Sentir-se cansado frequentemente tem várias causas e a deficiência de vitamina D pode ser uma delas.
Um estudo norte-americano publicado no site Pain Treatment Topics mostrou que quase todos os pacientes com dores crônicas e fadigas apresentavam falta de vitamina D.
A falta dessa vitamina também foi associada a doenças como a fibromialgia, problemas reumáticos, osteoartrite, hiperestesia e enxaqueca.
Como tratar a deficiência de vitamina D?
A deficiência de vitamina D pode provocar os sintomas mencionados e aumenta o risco de doenças mais graves, como a osteoporose, raquitismo em crianças, demência, câncer e doenças infecciosas. Só é possível diagnóstico do déficit por meio de exame de sangue.
Para tratar a deficiência de vitamina D, na maioria da vezes recomenda-se aumentar a exposição ao sol de 10h e 15h. 15 minutos diariamente sem protetor solar são suficientes.
Além disso, fazer a ingestão de alimentos ricos nesse nutriente, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovos e cogumelos.
O suplemento vitamínico também é complementar no tratamento da deficiência de vitamina D.
Nesse caso, a vitamina D, presente no Koli D3, auxilia na formação de ossos e dentes, na absorção de cálcio e fósforo, no funcionamento muscular, no sistema imune, na manutenção de níveis de cálcio no sangue e no processo de divisão celular.