O sistema imunológico é super importante para evitar doenças e infecções, afinal a defesa natural do organismo age contra invasores que tentam penetrar no organismo. Existem nutrientes, como a Vitamina D, que fortalecem esse sistema imune. Por esse motivo, é tão importante o consumo de alimentos ricos nessa vitamina e a exposição solar.
Agora, será que tudo o que falam sobre a relação entre vitamina D e imunidade é verdade? Ela previne o coronavírus? Evita doenças como resfriados e gripes? Neste artigo, reunimos os principais mitos e verdades sobre essa relação ainda um pouco desconhecida.
Vitamina D ajuda o sistema imunológico?
Verdade. Segundo pesquisas, o sistema imunológico possui receptores da vitamina. Ou seja, isso significa que o nutriente influencia positivamente no sistema imunológico.
Vitamina D previne o coronavírus?
Mito. Pesquisadores da Universidade de Turim notaram que pessoas com deficiência de vitamina D tinham mais riscos de desenvolver complicações mais sérias do coronavírus.
Na prática, a Vitamina D não previne o coronavírus. Por outro lado, de acordo o estudo, os bons níveis da vitamina no sangue ajudam a reduzir o impacto da doença no organismo.
Vitamina D evita doenças como resfriados e gripes?
Verdade. Como o sistema imunológico possui receptores da Vitamina D, o nutriente possui certa influência na defesa natural do organismo, que combate infecções como resfriados e gripes.
Um estudo científico publicado no British Medical Journal mostrou que ingerir suplementos em comprimidos dessa vitamina é eficaz contra resfriados, gripes e outras infecções que podem afetar o trato respiratório.
A pesquisa chega a indicar que a suplementação gera mais resultados do que a vacina antigripal. Segundo os dados coletados, uma a cada 33 pessoas que tomam suplementos de vitamina D evita o contágio da doença. Em contrapartida, na aplicação da vacina antigripal, a taxa de prevenção é de uma para a cada 40 pessoas.
Lembrando que a suplementação não substitui a vacina antigripal. É apenas uma demonstração de como a vitamina D é importante para o sistema imunológico no combate às infecções que afetam o trato respiratório.
Deficiência de vitamina D mexe com o sistema imunológico?
Verdade. Se o sistema imunológico possui receptores da vitamina, o baixo consumo dela mexe com a defesa natural do organismo.
Dessa forma, as pessoas que consomem poucos alimentos ricos em vitamina D e que não expõe ao sol possuem mais chances de contrair resfriados e gripes.
“Ela ajuda a manter o equilíbrio das respostas das células de defesa e tem o perfil de modular o sistema imunológico”, explica o médico Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) em entrevista à revista Galileu. “O receptor de vitamina D está em praticamente todas as células e tecidos, por isso ela atua em diversas doenças.”
O que fazer para aumentar a imunidade usando a vitamina D?
Há pelo menos três formas de obter vitamina D: alimentação, exposição solar e suplementação vitamínica.
Na primeira, são poucos os alimentos ricos nesse nutrientes, como óleo de fígado de bacalhau, salmão, gemas de ovo e cogumelo.
Já a exposição solar deve ser feita conscientemente nos horários indicados: antes das 10h e depois das 15h. Os raios solares são responsáveis por ativar o nutriente no organismo.
Quanto à suplementação vitamínica, ela é necessária quando nem a primeira nem a segunda são suficientes para suprir a carência nutricional. Saiba quando suplementar.
Em resumo, a vitamina D contribui para o nosso sistema imunológico, promovendo mais saúde para o organismo de maneira geral, além de seus benefícios já conhecidos para os ossos. Quem possui bons níveis desse nutriente fortalece a sua defesa natural contra invasores como os vírus da gripe, resfriado ou qualquer outro relacionado.