A contribuição da vitamina D para a saúde dos ossos é inquestionável. No entanto, o nutriente proporciona outros benefícios milagrosos que a maioria das pessoas não sabe.
Do corpo à mente, a vitamina D está envolvida em várias funções do sistema imunológico, digestivo, circulatório e nervoso.
Além disso, pesquisas indicam que a substância está relacionada à prevenção de diversas doenças, como depressão, diabetes, câncer e doenças cardíacas.
Veja neste artigo os benefícios milagrosos da vitamina D:
1 – Ossos mais fortes
Quando o assunto é ossos mais fortes, logo as pessoas imaginam o cálcio.
De fato, o mineral é fundamental para a formação e desenvolvimento de novos ossos. Por outro lado, para ele ser absorvido precisa da vitamina D.
Sendo assim, a vitamina D contribui diretamente no fortalecimento dos ossos, uma vez que o cálcio depende da substância para ser absorvido corretamente pelo organismo.
Nesse caso, a substância também atua na prevenção de doenças relacionadas aos ossos, como osteopenia e osteoporose.
2 – Mais memória
Outro benefício milagroso e pouco conhecido pela maioria das pessoas é a contribuição da vitamina D para a memória.
Em idosos relativamente saudáveis, a deficiência da vitamina tem sido associada à redução de memória e cognição.
Um estudo realizado na University of Queensland, nos Estados Unidos, ratos adultos saudáveis foram privados de vitamina D. Os cientistas observaram que suas redes perineuronais foram afetados, diminuindo em até metade na região do hipocampo.
3 – Imunidade
A imunidade também é um benefício proporcionado pela vitamina D.
Cientistas afirmam que o sistema imunológico possui receptores da substância.
Dessa forma, a vitamina D é importante para proteger o organismo contra os vírus da gripe e resfriado.
Além disso, outros estudos relacionam a falta de vitamina D ao agravamento dos sintomas do novo coronavírus.
Os pesquisadores identificaram que os pacientes hospitalizados tinham níveis baixos da substância no sangue.
4 – Previne doenças graves
Outro benefício milagroso da vitamina D é a sua relação na prevenção de doenças mais graves, como depressão e câncer.
Segundo estudos, a falta de vitamina D aumenta em 75% as chances de desenvolver a doença mental.
Além disso, o consumo ou a suplementação da substância é usada, em algumas ocasiões, no tratamento da depressão.
Quanto ao câncer, cientistas que os maiores níveis de vitamina D estavam associados a uma redução de aproximadamente 20% na probabilidade de desenvolver qualquer tipo de câncer. Para tumor de rim, o risco caía de 30 a 50%, sendo que o impacto protetor ficou mais evidente em homens do que em mulheres.
5 – Atua contra a obesidade
Tendo em vista que a deficiência de vitamina D é frequentemente observada em obesos, acredita-se que a substância evita o acúmulo de gordura no corpo.
Sendo assim, a vitamina D pode ser benéfica contra a obesidade.
Sem contar que a substância atua em funções que envolvem desde a síntese proteica até a cinética de contração muscular, o que impacta no aumento da capacidade de realizar movimentos rápidos, evitando quedas e dores musculares.
Como obter vitamina D
Para aproveitar todos esses benefícios da vitamina D, é possível encontrá-la na alimentação, raios solares e suplementação.
As principais fontes de vitamina D na alimentação são salmão, sardinha, mariscos, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos.
Já a exposição solar deve ser feita três vezes por semana de 15 a 30 minutos.
Enquanto a suplementação, pode ser feita com o Koli D3, suplemento alimentar rico em Vitamina D3 (colecalciferol).
Ele é indicado no tratamento auxiliar da desmineralização óssea (retirada dos minerais dos ossos), da osteoporose, no tratamento do raquitismo, da osteomalácia (enfraquecimento dos ossos) e na prevenção de quedas e fraturas em pacientes com deficiência de Vitamina D.