O isolamento social por causa do novo coronavírus (Covid-19) mudou a rotina de muitas pessoas. Sem poder ir à academia, fazer exercícios em grupo ou comer no seu restaurante preferido com amigos e família, a quarentena virou a oportunidade de adquirir novos hábitos.
Neste artigo, reunimos 8 hábitos saudáveis para você adquirir na quarentena. Com certeza, seu corpo e a sua mente experimentarão benefícios durante e após o isolamento.
1 – Filtre as notícias
Talvez o maior desafio do isolamento social é evitar o excesso de informação. Em época da pandemia, não são poucas as pessoas que têm sofrido de ansiedade e estresse.
Dessa forma, o melhor remédio é filtrar as notícias. Nada de acreditar em fake news ou notícias espalhadas nas redes sociais, principalmente no WhatsApp.
Procure informar-se por meio de canais oficiais do governo, como o Ministério da Saúde, e da Organização Mundial da Saúde (OMS).
2 – Pratique exercícios físicos
Mesmo que não seja possível ir à academia ou realizar exercícios em grupo, a prática de atividades físicas não pode ser negligenciada.
Existem várias formas de praticar em casa mesmo exercícios como yoga, zumba e crossfit. No Youtube, há milhares de vídeos ensinando atividades simples.
Outra forma de mexer o esqueleto é pular corda. Neste artigo, listamos os melhores exercícios para fazer em casa.
3 – Organize sua rotina
É comum durante o isolamento as pessoas perderem a necessidade de organização.
Por outro lado, especialistas em produtividade recomendam organizar a rotina mesmo em casa. Afinal de contas, para adquirir esses hábitos exige organização de horários.
Você pode usar uma agenda de papel ou planilhas virtuais.
O ideal é sempre organizar a sua rotina um dia antes.
4 – Tenha o hábito de Meditar
Outro hábito para adquirir no isolamento é a meditação.
Infelizmente, ainda há muito preconceito com a prática pois está associada ao budismo.
Em contrapartida, a ciência já comprovou os benefícios da meditação sem ligação com qualquer religião.
Ela traz uma série de benefícios: reduz o estresse, melhora a qualidade de sono e as funções cognitivas. Para iniciar, comece com a meditação guiada – há vídeos no Youtube ensinando ou aplicativos de mindfulness.
5 – Mantenha contato com amigos e familiares
Graças à tecnologia é possível se conectar com amigos e familiares.
Manter o contato frequente com eles diminui a solidão do isolamento social.
Por esse motivo, convoque os amigos e faça uma social online, com direito a brincadeiras. Não se esqueça dos pais e dos avós, afinal eles se sentem mais solitários nesses tempos.
6 – Prepare alimentos saudáveis
O isolamento social também está sendo a oportunidade de rever a alimentação.
Nessa situação de pandemia em que a imunidade precisa estar em dia, é importante priorizar os alimentos saudáveis ricos em vitaminas e nutrientes.
Isso porque cada nutriente é responsável por manter o bem-estar de cada parte do organismo, promovendo o equilíbrio e prevenindo doenças.
7 – Leia livros
Esse é o momento de você dar a chance àqueles livros que estão parados.
A prática da leitura estimula a imaginação, aprimora o vocabulário e dinamiza o raciocínio.
Por isso, dedique alguns minutos para a leitura de um livro.
8 – Faça cursos online
Mais uma forma de trabalhar o cérebro é fazer cursos online.
Tem vários cursos online disponíveis, como dominar programas de edição de imagens, aprender libras, decoração de bolos, entre outros.
Esses foram os 8 hábitos saudáveis para você adquirir no isolamento. Agora não há mais desculpas para ter um corpo e mente saudáveis na quarentena.
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