Quando o assunto é deixar a pele mais bonita, logo pensa-se em tratamentos estéticos. No entanto, a maioria das pessoas esquece do poder natural das vitaminas para essa região tão importante. Elas são capazes de evitar o envelhecimento precoce, linhas de expressão e rugas. Além disso, os nutrientes dão mais elasticidade, vitalidade e jovialidade à aparência.
Por esse motivo, reunimos neste artigo as vitaminas que deixam a pele mais bonita e onde encontrá-las. Isso porque muitas delas atuam como antioxidantes, protegendo a pele de radicais livres e agentes externos que danificam a aparência a longo prazo.
Vitamina A
A vitamina A é um poderoso antioxidante e sua forma mais pura é o retinol. Como a pele perde naturalmente o colágeno e a capacidade de manter a flexibilidade ao longo do tempo, a vitamina D auxilia na regeneração da pele. O retinol estimula a produção de colágeno, o que deixa a pele mais bonita.
Onde encontrar: cenoura, espinafre, manga e mamão.
Vitaminas do Complexo B
Para quem sofre de acne ou marcas dela, as vitaminas do complexo B possuem ação anti-inflamatória e cicatrizante. Elas promovem a renovação celular, aumentam a resistência da pele e controlam a produção de sebo.
Vitamina C
Outra vitamina que tem um poder antioxidante muito forte. Além de fortalecer o sistema imunológico, ajuda a combater os radicais livres e também estimula a produção de colágeno. Ela também reduz as rugas e linhas de expressão.
Onde encontrar: laranja, acerola, limão, tomate, brócolis e tomate.
Vitamina D
Embora a vitamina D seja conhecida pelos seus benefícios à saúde dos ossos, o nutriente também atua diretamente na saúde da pele.
Ela age contra a acne, auxilia no tratamento de feridas com a ação anti-inflamatória, reduz as rugas e revitaliza a pele.
Onde encontrar: exposição solar, peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, Koli D3.
Vitamina E
A vitamina E também possui um poder natural de deixar a pele mais bonita. Ela possui propriedades cicatrizantes e antioxidantes.
Além disso, auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, rugas e linhas de expressão. O nutriente também aumenta a firmeza e elasticidade da pele.
Onde encontrar: óleos vegetais, sementes oleaginosas, gérmen de trigo e gemas de ovo.
Além das vitaminas, os cuidados com a pele são importantes para mantê-la saudável e jovial. Por isso:
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- Tenha o hábito de remover a maquiagem: o acúmulo das partículas obstrui os poros, causando espinhas, cravos e oleosidade.
- Nunca deixe de usar o protetor: os ultravioletas emitidos pelo sol são capazes de danificar o código genético das células, que pode provocar problemas sérios, como câncer de pele.
- Beba água: Beber água também é cuidar da pele. O líquido natural hidrata e protege a região. A recomendação é ingerir no mínimo 2 litros por dia.
- Faça higienização de forma correta: É importante realizar a higienização diariamente com sabonete específico para a sua pele.
O que fazer se eu tiver deficiência de vitaminas?
A deficiência vitamínica é muito comum porque as pessoas na maioria das vezes não possuem tempo para se alimentarem adequadamente.
Infelizmente, a deficiência provoca problemas de saúde e, consequentemente, afeta a saúde da pele.
Por essa razão, quando há esse diagnóstico indica-se uma alimentação rica nesses nutrientes, atividade física e suplemento alimentares.
No caso de deficiência de vitamina D, por exemplo, em que alimentos possuem poucos níveis do nutriente, recomenda-se a exposição solar diária e até suplementos vitamínicos para suprir a carência e aproveitar todos os benefícios.
O Koli D3 é fonte de vitamina D e auxilia na saúde dos ossos, músculos e sistema imunológico. Com a ação do nutriente, o organismo absorve com mais facilidade o cálcio e o fósforo, prevenindo doenças como osteoporose. Além disso, como mencionado em todo artigo, a vitamina age diretamente no brilho, vitalidade e jovialidade da pele.