Em algumas regiões brasileiras, prefeituras e estados ensaiam o fim do isolamento social. Dessa forma, aos poucos a normalidade está voltando.
No entanto, nem todas as pessoas estão com aquela energia para voltar à rotina, uma vez que estavam levando um estilo de vida mais descansado.
Por esse motivo, reunimos neste artigo algumas dicas de como voltar à rotina com energia, favorecendo a produtividade, disposição e organização na vida profissional e pessoal.
Inclua exercícios físicos
Mesmo que pareça sem lógica, a prática de exercícios físicos é vital para o ganho de energia após o isolamento social
Não precisa ser nada rigoroso demais, uma caminhada de 15 minutos já contribui para a disposição no dia a dia.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Georgia, exercícios leves e de curta duração, de cerca de 10 minutos, já ajudam pessoas a sentirem mais energia.
Mantenha-se hidratado
Desidratação é a causa de muitas pessoas se sentirem constantemente sem energia. Fora de casa, é muito mais difícil lembrar de beber água. Mas para ter energia na volta à rotina é necessário beber esse líquido natural tão poderoso com regularidade.
De acordo com estudos, a quantidade ideal para cada pessoa é individual. Para calcular, basta multiplicar 35ml pelo peso corporal. Por exemplo: uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litros de água por dia, enquanto uma pessoa 80kg, 2,8 litros de água.
Descanse bem
Na maioria das vezes, a falta de energia está relacionada ao pouco descanso e noites mal dormidas. Por esse motivo, o sono é fundamental para a disposição.
Enquanto dormimos, corpo e mente se recuperam fazendo com que haja sensação de descanso pela manhã.
Durante o sono, o organismo também realiza funções como manutenção do equilíbrio geral do organismo, consolidação da memória e regulação da temperatura corporal.
Para que você descanse e tenha uma boa noite de sono, evite qualquer aparelho eletrônico pelo menos uma hora antes de dormir e deixe o local confortável e escuro.
Outra dica de sono para ter mais energia na volta à rotina é dormir e acordar sempre nos mesmos horários inclusive aos finais de semana.
Alimente-se bem
A rotina profissional e pessoal nem sempre é tranquila. São muitas tarefas, compromissos e afazeres, por isso a maioria das pessoas deixa de lado a alimentação saudável.
Infelizmente, o pouco consumo de alimentos saudáveis deixa o corpo vulnerável e com pouca energia, uma vez que a alimentação natural é rica em vitaminas e nutrientes.
As vitaminas e nutrientes são fundamentais para o funcionamento regular do organismo inclusive fornecerem energia para o corpo.
Dessa forma, mesmo em uma rotina agitada, opte por frutas, verduras, legumes, carnes e cereais no dia a dia.
Invista em suplemento de vitamina D
Muita gente não sabe, mas um dos sinais de deficiência de vitamina D é o cansaço crônico. Nesse caso, o suplemento vitamínico Koli D, rico em colecalciferol, pode ser uma alternativa para repor a carência nutricional.
As principais fontes de vitamina D são a alimentação e a exposição solar, no entanto nem sempre são suficientes. Pesquisas indicam que metade da população sofre de deficiência de vitamina D. Por isso, o suplemento é indicado.
Afinal de contas, a falta de vitamina D causa problemas além da indisposição: ossos mais fracos, gripes e resfriados, depressão e até´câncer.
Presente no Koli D3, o colecalciferol (vitamina D3) atua para regular o processamento e a fixação de cálcio no organismo. É importante para promover a absorção de cálcio e de fosfato, para a calcificação normal dos ossos, além de fortalecê-los para evitar algum tipo de fratura em pacientes com idade avançada ou que tenham falta de cálcio no corpo.