Vitamina D é importante para o funcionamento do organismo?

A vitamina D é um hormônio de esteroide que não se desenvolve naturalmente no organismo. Dessa forma, a exposição solar, alimentação e suplementação vitamínica são as únicas formas de obter o nutriente para o corpo. Entre os seus principais benefícios, está a absorção de cálcio e fósforo, que fortalece os ossos e dentes.

Além disso, a vitamina D é importante porque auxilia na saúde cerebral, no sistema muscular e imunológico. Sem contar que o nutriente está relacionado à prevenção de doenças, como a osteoporose, raquitismo em crianças e até câncer. Mas, afinal, a vitamina D é importante para o funcionamento do organismo? Descubra tudo neste artigo.

A Vitamina D é importante para o funcionamento do organismo?

Sem sombras de dúvidas, a Vitamina D é importante para o funcionamento do organismo. Assim como as demais vitaminas, este nutriente possui funções específicas no corpo humano, como por exemplo a absorção de cálcio.

Com essa absorção, a vitamina garante que os ossos e dentes permaneçam fortes, evitando fraturas e surgimento de doenças relacionadas à saúde óssea.

Além disso, pesquisas indicam que o nutriente possui ótima influência no sistema imunológico. Sendo assim, fortalece a defesa natural do organismo contra agentes invasores e deixa o corpo mais resistente a doenças e infecções.

Outros estudos mostram que a vitamina D está relacionada à recuperação muscular e força, sobretudo para quem é atleta e pratica atividades físicas de alta performance.

Há uma relação também da vitamina no combate à obesidade. O nutriente atua na metabolização da gordura e corta a produção do hormônio da paratireóide, acelerando a quebra de gordura no fígado.

O que acontece se os níveis de vitamina D estiverem baixo?

A vitamina D é tão importante para o organismo que se os níveis dela estiverem baixo no sangue as consequências podem ser sérias.

Infelizmente, os sintomas de deficiência de vitamina D não costumam surgir a curto prazo. Por outro lado, o corpo emite alguns sinais, como por exemplo:

• Fraqueza muscular;
• Gripes e resfriados frequentes;
• Dor nas costas;
• Obesidade.

A longo prazo, por sua vez, a falta de vitamina D causa problemas mais graves – em alguns casos, irreversíveis. Veja quais são as consequências:

Osteoporose

A deficiência de vitamina D causa osteoporose.

Cerca de 10 milhões de brasileiros possuem essa doença. Esse número alarmante foi divulgado em 2017 pelo Instituto Internacional de Osteoporose (IOF). O pior de tudo é que, segundo a organização, a maioria das pessoas.não sabe que tem doença.

Segundo o Ministério da Saúde, a “osteoporose é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas.”

Uma das causas para a doença óssea é a falta de vitamina D no organismo. Isso porque o nutriente é responsável por facilitar a absorção de cálcio – mineral fundamental que atua na manutenção da saúde óssea de maneira geral.

Dor e ossos mais fracos

Ainda ligada à saúde óssea, a deficiência de Vitamina D provoca o enfraquecimento dos ossos, facilitando quedas e fraturas, principalmente em idosos.

Dores nos ossos e articulações também podem ser consequências da falta do nutriente.

Depressão

Outro problema a longo prazo que a falta de vitamina D pode causar é a depressão.

Um estudo feito na Irlanda apontou que a deficiência desse nutriente pode aumentar o risco de depressão em pessoas com mais de 50 anos.

Nessa mesma pesquisa, foi constatado que a vitamina pode atuar na prevenção e na melhora do quadro de pessoas que estão com a doença.

Baixa imunidade

Como o sistema imunológico possui receptores para a vitamina D, a falta dela acarreta em imunidade baixa. Dessa forma, o organismo fica mais suscetível a contrair infecções, além de ter uma resposta mais devagar, facilitando a progressão de doenças.

Se a vitamina D é importante, onde obter?

A vitamina D pode ser obtida por meio de alimentos que possuem a substância, como por exemplo, cogumelos, salmão, atum, queijos e gema de ovo.

Outra forma de obter vitamina D é expor-se ao sol antes 10h e depois das 15h. Os raios solares ativam a vitamina que foi absorvida por meio dos alimentos.

A terceira é consumir suplementos vitamínicos em comprimidos revestidos, como o Koli D3. Na maioria das vezes, é indicado quando a alimentação e a exposição solar não são suficientes, além de ser prático. 

Deve ser consumido de forma complementar à uma vida saudável.