O isolamento social é importante para a contenção do coronavírus. No entanto, ficar sem sair de casa também pode ser prejudicial à saúde. Isso porque a baixa exposição solar afeta a produção de vitamina D, acarretando outros problemas, como ossos mais fracos, sistema imunológico baixo e até outras doenças mais graves, como diabetes e câncer.
Principalmente no inverno, a exposição solar costuma ser menor. Apesar do Brasil ser um país tropical, estudos científicos mostram que as taxas de vitamina D no organismo de brasileiros são abaixo da desejada. Segundo estas pesquisas, 60% dos adolescentes apresentam deficiência, de 40% a 58% dos adultos jovens. Em idosos, o índice é ainda maior: de 42% a 80%. Por essa razão, é importante tomar sol.
Saiba como ficar sem tomar sol afeta a saúde
Baixa imunidade
Sobretudo em tempos de pandemia do novo coronavírus, ficar sem tomar sol pode causar baixa imunidade. Com baixa exposição solar, logo há produção insuficiente de vitamina D. Estudos já indicam que o hormônio possui funções importantes no sistema imunológico.
Dessa forma, a deficiência de vitamina D causa baixa imunidade, favorecendo o surgimento de doenças, como gripes e resfriados, com maior frequência. Além disso, a baixa imunidade agrava sintomas de doenças que eram para ser leves.
Aumenta chances de depressão
Ficar sem tomar sol aumenta chances de depressão, uma vez que a maioria das pessoas está trancada no escritório. Além disso, quando está descansando, passa horas assistindo televisão ou jogando vídeo sem game sem qualquer atividade ao ar livre.
Algumas pesquisas associam a falta de vitamina D com a depressão. A maioria dos pacientes apresenta baixos níveis da vitamina no organismo. Por isso, em certas ocasiões a exposição solar faz parte do tratamento de algumas pessoas.
Dor nos ossos e muscular
Como mencionado em outros artigos, a vitamina D possui um papel fundamental na saúde dos ossos, uma vez que ela facilita a absorção do cálcio.
Sendo assim, a baixa exposição solar causa deficiência de vitamina D, que afeta a absorção do cálcio no organismo, prejudicando a saúde dos ossos e músculos.
A longo prazo, a baixa exposição solar pode causar osteopenia e osteoporose, doenças relacionadas aos ossos que incluem fraturas e até risco de morte.
Aumenta o peso
Segundo pesquisas, a vitamina D atua para controlar o peso corporal. Por essa razão, ficar sem tomar sol pode favorecer o ganho de peso, uma vez que a maioria que não se expõe regularmente ao sol geralmente não pratica exercícios físicos.
Como tomar sol?
Para começar a produzir vitamina D no organismo por meio da exposição solar, deve-se tomar banho de sol de 15 a 30 minutos pelo menos três vezes por semana, sem usar protetor solar. Peles morenas e negras devem aumentar esse tempo.
O ideal é realizar a exposição solar de cerca de 30% da superfície do corpo: braços, pernas, costas.
A exposição deve ocorrer entre 10h da manhã e 15h da tarde porque é o período de maior incidência dos raios ultra-violeta B que auxiliam na absorção da vitamina D pelo organismo.
Por outro lado, tomar sol regularmente pode não ser possível para algumas pessoas. Dessa forma, a suplementação é necessária, uma vez que os níveis de vitamina D fornecidos pela alimentação não são suficientes.
O Koli D3 é um suplemento alimentar de vitamina D3 em comprimidos revestidos, indicado no tratamento auxiliar da desmineralização óssea (retirada dos minerais dos ossos), da osteoporose, no tratamento do raquitismo, da osteomalácia (enfraquecimento dos ossos) e na prevenção de quedas e fraturas em pacientes com deficiência de Vitamina D.
A diferença do Koli D3 para os demais suplementos de vitamina D é que não precisa de exposição solar para a vitamina ser ativada no organismo. Saiba onde encontrar.