É comum algumas pessoas reclamarem de sensação de cansaço mesmo após uma noite de sono. Na maioria das vezes, essa sensação permanece ao longo do dia, afetando a produtividade e desempenho em atividades cotidianas. Infelizmente, a condição de sentir-se indisposto com muita frequência pode indicar problemas de saúde. Veja 5 causas.
A diferença entre o cansaço normal e o cansaço excessivo
Importante lembrar que o cansaço é uma condição natural do organismo à correria e ao estresse do dia a dia.
Normalmente, é pontual, quando o excesso de tarefas e preocupações do dia a dia e agenda lotada ocorrem. Ele melhora após um período de descanso.
Agora, quando isso não acontece e a sensação de cansaço continua, é hora de investigar.
Por essa razão, reunimos neste artigo 5 causas do cansaço excessivo.
1 – Doenças
O cansaço excessivo pode ser causado por diversas doenças. Por exemplo: quando o coração está fraco ou dilatado, ele não bombeia o sangue com eficiência, causando a sensação de cansaço. Entre as doenças, estão angina, insuficiência cardíaca e arritmia.
Outras enfermidades, estas relacionadas ao pulmão, como asma, hipertensão e doenças pulmonar obstrutiva crônica, também podem causar sensação de cansaço persistente.
Além delas, a diabetes, que, quando não está controlada, causa desequilíbrio no corpo, também afeta a disposição do corpo.
2 – Fadiga crônica
Sentir-se cansado frequentemente também pode ser o que os médicos chamam de síndrome de fadiga crônica. Pouco sabe-se sobre ela. A Organização Mundial da Saúde (OMS) a classifica como uma doença do sistema nervoso.
Algumas pesquisas indicam que a síndrome de fadiga crônica surge depois de alguma doença infecciosa, como gripe, resfriado e sinusite. A pessoa é curada dos outros sintomas, porém continua com a sensação de cansaço.
3 – Maus hábitos
Outros fatores que provocam o cansaço excessivo são os maus hábitos. A ausência da atividade física na rotina, o excesso de informação mental e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas contribuem para a sensação de cansaço.
De acordo com pesquisas, atividades como corrida, caminhada, yoga, ciclismo e meditação ajudam a aumentar a disposição e reduzir a sensação de cansaço. Isso porque os exercícios liberam hormônios responsáveis pelo humor.
4 – Sono
De acordo com uma pesquisa global, 44% das pessoas relataram que suas noites de sono pioraram nos últimos cinco anos. Isso significa que estão mais cansadas e indispostas, uma vez que a qualidade do sono influencia diretamente na recuperação da energia.
Quem dorme mal, além de estar mais suscetível a doenças, não recupera a energia e fica com aquele sensação de cansaço.
5 – Má alimentação
Por fim, uma das principais causas da sensação de cansaço é a má alimentação. O consumo excessivo de alimentos industrializados, sal e açúcar fazem o organismo gastar muita energia ao tentar digeri-los.
Além disso, quem geralmente possui uma dieta rica em açúcares, sal e gorduras saturadas, ingere poucas quantidades de vitaminas e minerais – os nutrientes são responsáveis por dar combustível ao organismo para funcionar corretamente.
Quando o corpo apresenta deficiência de vitaminas, dificilmente ele consegue realizar suas funções corretamente, inclusive, produzir energia. A falta de vitamina D, por exemplo, está relacionada à indisposição, segundo pesquisas.
No caso da alimentação, o ideal é inserir alimentos naturais na rotina, como frutas, verduras, legumes, cereais e carne, que são ricos em vitaminas e minerais.
Já a vitamina D pode ser ativada por meio da exposição solar – o recomendado é tomar sol pelo menos três vezes por semana de 15 a 30 minutos sem protetor solar. Outra alternativa é suplementar para repor os níveis da vitamina com o Koli D3.
O Koli D3 é um suplemento alimentar de vitamina D3 em comprimidos revestidos, indicado no tratamento auxiliar da desmineralização óssea (retirada dos minerais dos ossos), da osteoporose, no tratamento do raquitismo, da osteomalácia (enfraquecimento dos ossos) e na prevenção de quedas e fraturas em pacientes com deficiência de Vitamina D.