Brasil prevê 2ª onda de Covid-19: saiba como fortalecer a imunidade
Associações médicas brasileiras preveem uma segunda onda de contágio em massa por coronavírus no Brasil. Na Europa, autoridades tentam frear o avanço da pandemia pela segunda vez depois que Alemanha registrou mais de 11 mil casos nas últimas 24 horas. Com o relaxamento nas regiões brasileiras, é quase certo que o país viva uma nova onda de casos e morte. Por essa razão, é importante manter-se com a imunidade em alta.
Para evitar o coronavírus, as regras básicas continuam valendo: uso de máscara em locais públicos, distanciamento e higienização das mãos com água e sabão ou álcool em gel. Ainda assim, é fundamental cuidar do organismo para fortalecer as células imunológicas. Algumas pesquisas mostram que a imunidade influencia a forma como o vírus se comporta. Dessa forma, chegou a hora de seguir estas dicas para fortalecer a imunidade:
Cuide da alimentação para fortalecer a imunidade
O primeiro passo para fortalecer a imunidade é cuidar da alimentação. São através dos alimentos naturais e saudáveis que o organismo absorve vitaminas e minerais que fortalecem as células imunológicas.
Especificamente para o sistema imunológico, alimentos ricos em vitaminas A, C e E, selênio, zinco e licopeno possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o sistema imune. Passe a consumir mais frutas, verduras, legumes, carnes e cereais.
Além disso, caso sua alimentação esteja muito descontrolada, é importante realizar uma reeducação alimentar com um profissional qualificado.
Durma bem
A maioria das pessoas tem uma qualidade ruim de sono. O que elas não sabem é que pesquisas já descobriram que o sono influencia o sistema imunológico.
Segundo estudo da Universidade Carnegie Mellon, quem dorme menos de 7 horas por noite está mais propenso a contrair resfriados e doenças relacionadas.
Isso porque dormir pouco ou mal faz o organismo produzir cortisol, cuja presença em excesso no organismo pode debilitar o sistema imunológico.
Por essa razão, o ideal é procurar dormir sempre no mesmo horário, não ingerir álcool ou cafeína antes de dormir e evitar aparelhos eletrônicos 1 hora antes de deitar.
Reduza o nível de estresse
O Brasil é o segundo país com maior índice de estresse, de acordo com uma pesquisa internacional.
Infelizmente, o estresse reduz a capacidade dos leucócitos, através da ação dos hormônios nas interleucinas, proteínas envolvidas na ativação ou supressão do sistema imune.
Sobretudo nesse momento de pandemia, quando sentimos medo nosso organismo produz hormônios como a adrenalina e o cortisol.
Pratique exercícios físicos para fortalecer a imunidade
A prática regular de exercícios físico auxilia o sistema imunológico.
Afinal de contas, esse hábito estimula o organismo a produzir células de defesa capazes de eliminar células tumorais ou infectadas por vírus.
Para promover melhoras na capacidade de defesa do sistema imunológico, fazer exercícios de intensidade moderada durante 30 a 60 minutos por dia já é o bastante.
Além da imunidade, os exercícios físicos auxiliam a saúde mental e física, evitando a ansiedade e a obesidade.
Suplemente vitamina D
Outra forma de fortalecer a imunidade é suplementando a vitamina D. Pesquisas indicam que a substância contribui na ação das células imunológicas.
Além disso, outros estudos mundiais descobriram que pacientes com baixo nível de vitamina D no organismo tinham mais chances de ter sintomas graves do coronavírus.
A vitamina D pode ser absorvida por meio da alimentação e exposição solar. No entanto, nem sempre é suficiente. Tanto é que quase a metade da população sofre de deficiência.
Por essa razão, o suplemento Koli D3 é uma opção perfeita para suprir as carências nutricionais e garantir todos os benefícios da vitamina D para a imunidade.
O Koli D3 é um suplemento alimentar de vitamina D3 em comprimidos revestidos, indicado no tratamento auxiliar da desmineralização óssea (retirada dos minerais dos ossos), da osteoporose, no tratamento do raquitismo, da osteomalácia (enfraquecimento dos ossos) e na prevenção de quedas e fraturas em pacientes com deficiência de Vitamina D.