Covid-19: por que tomar vitamina D na flexibilidade da quarentena?
A pandemia do coronavírus ainda é uma preocupação mundial. No entanto, em várias partes do mundo a flexibilidade da quarentena é uma realidade.
Por essa razão, a necessidade de se prevenir e fortalecer o sistema imunológico é maior.
Algumas pesquisas mundiais chegaram a associar a falta de vitamina D com a piora dos sintomas do Covid-19. Não por acaso, autoridades israelenses chegaram a sugerir a suplementação do nutriente para a população.
Neste artigo, você vai saber os motivos de tomar vitamina D na flexibilidade da quarentena. Afinal, a substância proporciona diversos benefícios à saúde além dos ossos.
Fortalece o sistema imunológico
Nessa pandemia do coronavírus, é indispensável cuidar e fortalecer a defesa natural do organismo, responsável por combater vírus, fungos e bactérias.
Segundo pesquisas, a vitamina D é uma ótima aliada para o sistema imunológico.
Algumas delas indicam que a substância é capaz de modular o sistema inato – a primeira defesa que parte para o ataque imediatamente assim que o corpo é invadido por microorganismos novos.
Além disso, o nutriente tem uma ação antimicrobiana por estimular a produção de um composto chamado catelicidina, proteína que atua na destruição dos agentes patológicos.
Ou seja, a vitamina D fortalece o sistema imunológico.
Auxilia a saúde mental
A quarentena aumentou consideravelmente o nível de ansiedade e depressão nas pessoas.
Um levantamento feito pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) mostrou que os casos de depressão aumentaram 90% no intervalo de menos de um mês.
A pesquisa mostrou também que a prevalência de pessoas com estresse agudo subiu de 6,9% para 9,7%, aumento de 40%, entre um questionário ou outro.
De acordo com o estudo publicado no Journal of Post-Acute e Long-Term Care Medicina, a falta da substância no organismo aumenta em até 75% o risco de depressão em pessoas mais idade. Por isso, a vitamina D pode ser uma grande aliada para a saúde mental.
Fortalece a saúde dos ossos
Por causa do isolamento social, muitas pessoas deixaram de sair de casa. Logo, a exposição solar diminuiu consideravelmente. Consequentemente, a absorção de vitamina D também, prejudicando diretamente a saúde dos ossos.
Por essa razão, é importante investir em vitamina D na flexibilidade da quarentena. Afinal, a substância possui papel importante na homeostase do cálcio. Esse processo é indispensável para o crescimento e manutenção dos ossos.
Sem contar que a vitamina D ajuda na prevenção de doenças como raquitismo, osteomalácia e osteoporose
Evita diversas doenças
Estudos mostram que a vitamina D proporciona efeitos benéficos ao nível de tratamento e prevenção da diabetes mellitus. Isso porque o nutriente é capaz de aumentar a secreção e a sensibilidade à insulina, já que tem grande parcela na produção desse hormônio pelo pâncreas, auxiliando na entrada de glicose na célula.
Além disso, outras pesquisas mostram a associação da vitamina D na prevenção de diversas doenças, como câncer, obesidade, lúpus e doença inflamatória.
Como tomar vitamina D na quarentena?
Existem pelo menos três formas de tomar vitamina D na quarentena.
A primeira delas é por meio da alimentação. Alguns alimentos possuem níveis dessa substância, como carnes, peixes e frutos do mar, ovo, leite, fígado e queijos. Nesse caso, é essencial incluí-los no dia a dia para absorver a vitamina.
Outra forma é a exposição solar – os raios solares ativam a chamada vitamina D3. Para que isso aconteça, é necessário tomar sol três vezes ao dia de 15 a 30 minutos sem protetor solar. As pessoas negras devem aumentar essa duração por causa da melanina.
Kolid D3
Por fim, a suplementação com Koli D3 também é uma alternativa para tomar vitamina D na quarentena. O suplemento é fonte de vitamina D3 – a mesma ativada pelos raios solares. Ele é indicado no tratamento auxiliar da desmineralização óssea (retirada dos minerais dos ossos), da osteoporose, no tratamento do raquitismo, da osteomalácia (enfraquecimento dos ossos) e na prevenção de quedas e fraturas em pacientes com deficiência de Vitamina D. Saiba onde encontrar.