5 cuidados que você deve ter para ser mais produtivo
Ser capaz de fazer todas as coisas que se propõe na vida e no trabalho é um desafio enorme. Afinal de contas, a produtividade vai muito além de ferramentas. Trata-se de cuidar do corpo e da mente, antes mesmo do trabalho.
Por essa razão, reunimos neste artigo 5 cuidados pessoais que você deve ter para ser mais produtivo no dia a dia. São dicas simples e fáceis de aplicar. Veja só:
1 – Tenha uma boa noite de descanso para ser mais produtivo
Parece simples, mas o sono é fundamental para a produtividade. De acordo com especialistas, dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para recuperar a disposição e clareza mental. Contudo, sono não é apenas quantidade, mas qualidade.
Portanto, o ideal é ter uma rotina regular de sono. Durma e acorde sempre no mesmo horário inclusive nos finais de semana. Além disso, evite cafeína, álcool, nicotina e outros produtos químicos que interferem o sono.
2 – Faça uma pausa durante o trabalho
Algumas pessoas acreditam que ser produtivo é trabalhar por várias horas seguidas sem parar. No entanto, pesquisadores norte-americanos descobriram que fazer pausas durante a jornada de trabalho é importante para os trabalhadores restabelecerem “recursos” do local do trabalho – energia, motivação e concentração.
Os pesquisadores concluíram que essa pausa deixa a pessoa mais produtiva. A pausa pode significar parar completamente o trabalho e fazer algo divertido ou pode ser apenas o ato de mudar de tarefa ou fazer algo diferente.
3 – Faça uma coisa de cada vez
Diferente do que muitos pensam, ser produtivo não é fazer tudo ao mesmo tempo. Pelo contrário, ser multitarefa causa estresse e fica mais suscetível a erros.
Além disso, algumas pesquisas indicaram que os “multitarefas” são mais propensos a se distrair com o ambiente. Portanto, faça uma coisa de cada vez. Tente iniciar e encerrar uma tarefa antes de iniciar outro. Entre duas a três tarefas, faça um pausa com café.
4 – Não esqueça das atividades físicas para ser mais produtivo
Um estudo feito com 200 pessoas na Universidade de Bristol, no Reino Unido, comparou o rendimento delas em um dia com exercício físico e outro sem. Nos dias em que os colaboradores se exercitavam, 21% maior poder de concentração, 41% mostraram maior motivação para trabalhar e 25% terminaram o trabalho antes do tempo.
5 – Tenha a quantidade certa de vitamina D no organismo
Para você seja produtivo no dia a dia, além da alimentação saudável, é importante manter a quantidade adequada de vitamina D no organismo. Apesar de ser conhecida como benéfica para a saúde dos ossos, essa vitamina tem um papel fundamental no cérebro.
De acordo com pesquisas, as pessoas com os níveis adequados de vitamina D apresentam mais eficiência de raciocínio e na memória. Além disso, outros estudos identificaram que a falta dela no organismo favorece o baixo rendimento em desempenhos mentais.
Koli D3
Infelizmente, a deficiência de vitamina D afeta a metade da população mundial. Isso é resultado da baixa exposição solar, sobretudo nesse momento de pandemia em que a maioria das pessoas está isolada.
Nesse caso, o suplemento Koli D3 é uma excelente alternativa. Ele é indicado no tratamento auxiliar da desmineralização óssea (retirada dos minerais dos ossos), da osteoporose, no tratamento do raquitismo, da osteomalácia (enfraquecimento dos ossos) e na prevenção de quedas e fraturas em pacientes com deficiência de Vitamina D.
O ativo presente no suplemento, o colecalciferol, atua para regular o processamento e a fixação de cálcio no organismo. É importante para promover a absorção de cálcio e de fosfato, para a calcificação normal dos ossos, além de fortalecê-los para evitar algum tipo de fratura em pacientes com idade avançada ou que tenham falta de cálcio no corpo. O início da ação da Vitamina D após a ingestão de uma dose ocorre geralmente de 10 a 24 horas após a ingestão, tendo essa variação conforme cada organismo.