Como todos conhecem, a vitamina D é fundamental para os ossos. Ela é responsável por facilitar a absorção do cálcio, mineral responsável por fortalecer e desenvolver toda a parte óssea do corpo. No entanto, a falta de vitamina D gera impactos negativos, não apenas nos ossos, mas em todo o corpo.
Sendo assim, a vitamina D segue sendo uma das mais importantes para o funcionamento regular do organismo. Em contrapartida, mais da metade da população mundial tem deficiência dessa vitamina devido à baixa exposição solar. A maioria das pessoas não sabe os impactos que isso causa na saúde.
Por essa razão, reunimos os 5 impactos negativos que a falta de vitamina D causa na saúde.
1 – Ossos mais fracos
Um dos principais impactos que a falta de vitamina D causa é deixar os ossos mais fracos.
Como mencionado, a vitamina é responsável por facilitar a absorção do cálcio.
Quando os níveis estão baixos, mesmo que o indivíduo consuma cálcio por meio da alimentação, a absorção não será feita corretamente.
A longo prazo, a pouca absorção de cálcio favorece para o enfraquecimento dos ossos, aumentando as chances de desenvolver doenças como osteopenia e osteoporose.
Além disso, a falta de vitamina D e, consequentemente, de cálcio nos ossos aumenta o risco de fraturas. Sendo assim, o indivíduo começa a ter limitações físicas.
2 – Ficar doente frequentemente
Outro impacto negativo que a falta de vitamina D provoca na saúde é a baixa imunidade.
Cientistas afirmam que o sistema imunológico possui receptores da vitamina, logo a vitamina D contribui para a defesa natural do corpo.
Sendo assim, quando o indivíduo está com os níveis baixos de vitamina D, é provável que ele contraia doenças, como gripes e resfriados, frequentemente.
Nas mulheres, a candidíase pode aparecer com mais frequência, uma vez que o fungo se prolifera com mais facilidade quando a imunidade está baixa.
Além disso, algumas pesquisas têm relacionado a falta de vitamina D com o agravamento dos sintomas do novo coronavírus.
3 – Aumenta o risco de desenvolver depressão
A depressão também pode ser um impacto negativo da falta de vitamina D.
Em alguns estudos, cientistas relacionam a deficiência da vitamina ao maior risco de desenvolver a doença mental.
Segundo o estudo publicado no Journal of Post-Acute e Long-Term Care Medicine, a falta de vitamina D pode aumentar em 75% o risco de desenvolver depressão.
Além disso, certos tratamentos para a depressão incluem o banho de sol ou suplementação de vitamina D para aliviar os sintomas.
“Dado que a vitamina D é segura nas doses recomendadas e é relativamente barata, este estudo contribui para a crescente evidência sobre os benefícios da vitamina D para a saúde”, comentou Eamon Laird, um dos autores do estudo, em comunicado.
4 – Favorece a perda de memória
Um estudo da Universidade de Queensland, na Austrália, sugeriu que a falta de vitamina D pode causar impactos negativos na memória.
Segundo o estudo, a deficiência reduz as redes perineuronais no hipocampo – a região do cérebro relacionado à formação da memória.
Dessa forma, a falta de vitamina D pode contribuir para o surgimento de Alzheimer, por exemplo.
5 – Queda de cabelo
Por fim, outro impacto negativo que a falta de vitamina D causa é a queda de cabelo.
Alguns estudos relacionam a deficiência como causa da doença alopecia areata, um tipo de que se concentra em uma parte do corpo, nesse caso, no couro cabeludo.
Cabe lembrar que a perda de 50 a 100 fios por dia é completamente normal. No entanto, se a quantidade for maior, pode ser um sinal de falta de vitamina D.
E agora, o que fazer?
Sabendo que a falta de vitamina D causa impactos negativos na saúde, é importante saber se está com os níveis adequados no sangue.
Quando a deficiência é diagnosticada, há três formas de tratamento, que podem ser complementares: aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina D, tomar banho de sol e ingerir suplementos vitamínicos.
No caso do suplemento vitamínico, o Koli D3 é um suplemento alimentar que possui como ativo o colecalciferol, mais conhecida como vitamina D3, que não precisa de exposição solar para ser ativada no organismo.
É indicado no tratamento auxiliar da desmineralização óssea (retirada dos minerais dos ossos), da osteoporose, no tratamento do raquitismo, da osteomalácia (enfraquecimento dos ossos) e na prevenção de quedas e fraturas em pacientes com deficiência de Vitamina D.