Para que o organismo funcione corretamente, o corpo precisa ter níveis adequados de vitaminas e minerais. Essas substâncias são adquiridas por meio, principalmente, de uma alimentação composta por frutas, carnes, verduras, legumes e cereais, com exceção da vitamina D, que é ativada pela exposição solar.
Nem sempre é possível manter a rotina de consumir alimentos saudáveis. Logo, pode surgir a necessidade de tomar suplementos alimentares para suprir a carência nutricional. Afinal de contas, a deficiência de vitaminas pode causar fraqueza, cansaço e queda de cabelo. No entanto, o outro extremo, excesso de vitaminas, também é prejudicial à saúde.
Reunimos neste artigo os principais efeitos que o excesso de vitamina causa em seu corpo. Ainda aqui, você vai descobrir qual é o melhor momento de tomar suplemento vitamínico. Por esses motivos, leia o artigo até o fim.
Hipervitaminose: quando ocorre o excesso de vitamina
A hipervitaminose é caracterizada pela quantidade excedente de vitamina em relação ao ideal para ela.
Ela é classificada de acordo com o nutriente que está em excesso, por exemplo:
- Hipervitaminose A
- Hipervitaminose B
- Hipervitaminose C
- Hipervitaminose D
- Hipervitaminose E
- Hipervitaminose K
Algumas vitaminas possuem efeitos colaterais quando são armazenadas em excesso, como náusea, vômitos e diarreias.
Abaixo você confere quais são os efeitos colaterais de cada vitamina em excesso:
Excesso de vitamina A
Os principais efeitos colaterais de excesso de vitamina A são visão embaçada, perda de apetite, pigmentação anormal da pele, perda de cabelo e pelos, pele seca e dor nos ossos.
Além disso, a hipervitaminose de vitamina A tem relação com o surgimento de hepatite com necrose celular e icterícia.
O excesso de vitamina A também pode evoluir para doença óssea e deixar os ossos mais suscetíveis a fraturas.
Excesso de vitaminas do complexo B
Quando o excesso é por vitamina B12, os efeitos colaterais são reações alérgicas e alterações esplênicas. Se for a B1, pode levar a convulsões, queda na frequência respiratória, e até ao óbito por paralisia no centro respiratório.
Excesso de vitamina C
A hipervitaminose de vitamina C pode provocar diarreias, cólicas, dor abdominal e dor de cabeça. Além disso, o excesso dessa vitamina tem relação com o surgimento de cálculos renais, provocando o aparecimento de pedras nos rins.
Excesso de vitamina D
Já o excesso de vitamina D leva a hiper-concentração de cálcio no sangue, podendo levar a hiper-calcificação dos ossos. Entre os seus principais sintomas, estão desidratação, náuseas, queda de apetite, constipação, fraquezas musculares e fadiga.
Excesso de vitamina E
Como está envolvida nos processos anti-coagulantes, o excesso de vitamina D está diretamente relacionado ao maior risco de sangramentos excessivos. Outros sintomas são a diminuição na produção dos hormônios tireoidianos e aumento dos níveis de triglicerídeos.
Excesso de vitamina K
Embora a chance de ocorrer hipervitaminose de vitamina K seja menor que as demais, ela pode provocar sintomas característicos de doenças hepáticas e anemia hemolítica. Em criança, há possibilidade de causar danos cerebrais.
Quando tomar suplemento vitamínico?
Pesquisas indicam que dificilmente a hipervitaminose ocorre apenas com o consumo de alimentos ricos ou enriquecidos com essas substâncias. Na maioria das vezes, o excesso de vitaminas acontece por causa da ingestão de suplementos vitamínicos.
O momento certo para tomar suplemento é quando existem um diagnóstico de deficiência vitamínica. Isso pode ser feito por meio de exames de sangue. Dessa forma, o médico vai indicar a dosagem e o período certo para suprir a carência.
Em resumo, a falta de vitaminas traz danos à saúde assim como o excesso delas. Nesse caso, é importante consultar-se um profissional habilidade, como o nutricionista, para entender as suas necessidades.
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